你是否曾在睡夢中被惱人的「吱吱」聲驚醒，或是一早醒來就覺得下巴痠痛、頭痛欲裂？這些都可能是磨牙的警訊！磨牙不僅會影響睡眠品質，長期下來更可能嚴重損害口腔健康。今天就讓專業牙醫向大家解析磨牙的成因、常見症狀與治療方法，幫助你擺脫困擾，重拾安穩好眠！
磨牙是什麼？為什麼會發生？
磨牙（Bruxism）是指在無意識地咬緊或磨動牙齒，常見於睡眠時，也可能在清醒時發生。其成因通常是多重因素交互作用所致，並非單一問題所引起。
常見原因：
❶ 心理壓力與焦慮
長期處於高壓或焦慮狀態，是最常見的磨牙誘因之一。當壓力無法有效釋放時，身體可能會透過夜間磨牙來「紓壓」，進而形成惡性循環。
❷ 睡眠障礙
睡眠呼吸中止症、重度打鼾或長期失眠者，較容易出現磨牙現象。當呼吸道阻塞時，身體會藉由下顎運動來試圖恢復呼吸，因此可能誘發磨牙。
❸ 咬合不正與牙齒排列問題
若牙齒排列不整齊、有缺牙、假牙不合或填補物過高，會導致上下牙齒接觸異常，進而讓咀嚼肌過度活動，引發磨牙。
❹ 藥物使用與生活習慣
某些抗憂鬱劑、精神科用藥，或是酒精、咖啡因、吸菸、娛樂性藥物，都可能刺激中樞神經，進而出現磨牙的症狀。此外，部分神經系統疾病，如帕金森氏症，也可能伴隨磨牙的問題。
磨牙出現的症狀：身體正在發出警訊
由於多數人在睡夢中無意識的磨牙，往往等到牙齒或肌肉出現不適時，才驚覺問題存在，以下是常見的磨牙警訊與症狀：
牙齒磨耗與敏感
長期磨牙會導致琺瑯質受損，使牙齒對冷熱食物變得敏感，甚至可能出現牙齒斷裂、鬆動等情況。
咀嚼肌疼痛與僵硬
咬合過度會讓咀嚼肌長期處於緊繃狀態，導致肌肉痠痛、僵硬不適，尤其清晨醒來時症狀特別明顯。
顳顎關節疼痛與功能障礙
顳顎關節是連接下顎與頭骨的關節，磨牙會對其造成過度壓力，導致關節喀喀聲、疼痛、卡住，甚至可能引發顳顎關節障礙或頭頸部慢性疼痛問題。。
睡眠困難與影響睡眠品質
磨牙聲音干擾他人，也會中斷自身深層睡眠，造成白天疲憊、精神不濟、注意力不集中等問題。
頭痛與耳鳴
咀嚼肌與頭部、頸部肌群相連，當肌肉長期緊繃時，可能引發偏頭痛、太陽穴疼痛或耳鳴等症狀。
如何治療磨牙？5 種方法對症下藥
磨牙的治療方式需根據不同成因進行整合性調整。及早介入，能有效預防牙齒與關節的進一步傷害。
❶ 壓力管理與情緒調適
透過冥想、瑜伽、規律運動來釋放壓力，並建立穩定的生活作息，有助於減少夜間磨牙的發生。若壓力無法自行調適，可考慮尋求心理諮詢或壓力管理課程的協助。
❷ 矯正治療與咬合調整
若磨牙源於牙齒排列不整或咬合不正，可諮詢牙醫是否需要齒顎矯正或進行咬合調整，以改善牙齒接觸方式，減輕咀嚼壓力。
❸ 使用夜間護牙套（咬合板）
夜間護牙套是根據個人口腔結構量身製作的透明壓克力護牙器，睡覺時配戴可有效隔離上下齒列接觸，減少牙齒磨耗與肌肉負擔。
❹ 調整睡眠習慣
改善睡眠品質是降低磨牙頻率的重要關鍵。建議：
- 培養固定作息
- 睡前避免使用3C產品
- 避免咖啡因、酒精攝取
若懷疑有睡眠呼吸中止症，也應儘早接受檢查與治療。
❺ 藥物治療與肉毒桿菌注射（依醫師評估）
當磨牙狀況較嚴重時，可考慮以下輔助性治療：
- 肌肉鬆弛劑：短期使用，有助於放鬆咀嚼肌，減輕痠痛。
- 肉毒桿菌注射（Botox）：將少量肉毒桿菌注射於咀嚼肌內，可暫時抑制過度收縮，減緩磨牙強度與頻率，效果約可維持數月。此療法需由專業醫師操作評估。
當磨牙問題未能及時處理，可能對牙齒結構、咬合功能，甚至整體睡眠品質造成長期且不可逆的損害。
若你或家人出現以下情況，請務必提高警覺：
- 夜間出現「吱吱」磨牙聲
- 牙齒敏感、斷裂或鬆動
- 咀嚼時感到疼痛或下顎僵硬
- 顳顎關節卡住、喀喀作響
建議盡早諮詢專業牙醫，找出真正原因並對症下藥。
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