日常生活中，許多人忽略了牙齒保健的重要性。事實上，牙齒的日常保健非常重要，能夠維持口腔健康，防止蛀牙、牙周病等常見的口腔問題。以下將介紹簡單有效的牙齒保養步驟，從此擁有健康的牙齒和燦爛的笑容！
掌握貝氏刷牙法：口訣 321
「貝氏刷牙法」由美國牙醫 Charles Cassidy Bass 創立，強調清潔牙齦與牙齒交界處的刷牙方式，這個區域容易積聚牙菌斑且難以清潔，從而成為蛀牙和牙周病的高風險區域。通過貝氏刷牙法，可以更有效地預防牙周病和蛀牙，保持口腔健康。
「貝氏刷牙法」的正確刷牙步驟：
❶ 比讚握牙刷：
以手比讚的方式握住牙刷，拇指及食指指尖握穩牙刷柄。
❷ 記住 321 口訣：
- 3：三面都要刷
牙齒面向分為：頰側（牙齒外側）、咬合側（牙齒咀嚼面）、舌側（牙齒內側）。建議按照固定順序，如內側→咬合面→外側，逐一清潔，避免遺漏。固定的刷牙順序能確保每個面向都被清潔到，防止牙垢堆積導致牙周病或牙齦炎。 - 2：兩顆一起刷
刷牙時，將牙刷放置於牙齦與牙齒的交接處呈 45 度角，每次清潔兩顆牙齒。注意刷牙的力度，避免傷害牙齦。雖然這個方法可能耗時，但能徹底清除頑固牙垢，降低蛀牙和牙周病的風險。 - 1：1 次來回刷 10 下
每個位置來回刷 10 下。次數太少無法徹底清潔，次數太多或力度過大又可能傷害牙齦。適當的次數和力度能有效清潔牙齒，同時保護牙齦健康。
如何選擇最適合的牙刷？
想要有效保護口腔健康，一支適合的牙刷絕對是關鍵！挑選牙刷時，注意 4 大要點：
- 較小刷頭設計：較小的刷頭能更靈活地進入口腔深處，清潔後排牙齒。
- 刷毛軟硬適中：刷毛太軟，無法有效清潔；太硬，則容易傷害牙齦，導致牙齦萎縮和牙根暴露。選擇軟硬適中的刷毛，才能既清潔牙齒又保護牙齦。
- 刷毛密度適中：刷毛過密或過疏都會影響清潔效果。建議選擇 2-4 排、每排 5-12 束刷毛的牙刷。
- 刷毛頂端圓潤：避免選擇刷毛過尖的牙刷，以免刺激牙齦，造成出血等問題。
健保福利：定期檢查與洗牙
年滿 12 歲的民眾，每半年（180 天）就可以享有一次健保給付的洗牙服務；而特殊族群則可每三個月（90 天）享有一次。定期洗牙不僅能清除牙菌斑和牙結石，還能讓牙醫師檢查齲齒、牙齦和口腔黏膜的狀況，為您的口腔健康把關。
口臭可能與牙周病或其他健康問題相關，口腔黏膜的異常甚至可能反映全身性疾病。定期檢查和自我保健能及早發現問題，就像車子需要定期保養才能保持最佳狀態，牙齒同樣需要持續的關注和保養。透過貝氏刷牙法、選擇合適的牙刷，以及定期進行牙科檢查和洗牙，為口腔健康打下堅實的基礎。
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